终结拖延症

作者简介

威廉•克瑙斯

美国着名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，并组织过美国国际科技教育服务机构PESI的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写的着作战胜拖拉如何控制你的挫败情绪积极改变你的生活克服压抑的心理操练等成为畅销全美的心理自助读本。

本书目录

赞　誉
推荐序
译者序
引言三管齐下，终结拖延症　/1
第一部分　认知方法
磨亮自我觉察，改变拖延思维
第1章透视拖延，为改变而觉察　/20
第2章斩断拖延思维　/44
第二部分　情绪方法
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章练出情绪肌肉，克服拖延　/64
第4章如何应对与压力相关的拖延　/88
第三部分　行为方法
坚持到底，攻克拖延
第5章果断行动　/108
第6章控制拖延的强效行为技术　/127
第7章在工作场所中应用战拖技术　/156
附录　治疗拖延脚本样例一则　/185
参考文献　/200
· · · · · ·