专注力就是你的超能力

作者简介

日本知名读心师。擅长重现各种超自然现象，包括曾经沸腾一时的折弯汤匙、透视心灵的读心术等超能力。运用科学与学理，设计出具有娱乐性的读心术表演，深受各界欢迎。

DaiGo以「所有超自然现象，都可以藉科学重现」为信念，根据科学和心理学，结合暗示、错觉与魔术，重现折弯汤匙、读心术等超能力，以及催眠、暗示、诱导、预知未来等超自然现象，在日本引爆话题。曾多次受邀上电视，同时也负责企业的员工研修、谘询服务，以及杂誌专栏等。

着有这不是超能力，是终极读心术写入人心一眼看穿怎么沟通别让人知道你怎么想专注力，就是你的超能力等，累计畅销100多万册。

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本书目录

〈推荐序〉让现代工作者提升效率的解药／李全兴
〈推荐序〉立于不败之地的最佳武器／郑匡宇
〈作者序〉专注力，是我实现梦想的超能力
第1章 自在驾驭专注力的3项原则
专注力高的人，共通的行动原则
原则1 专注力高的人，深知锻鍊方法
● 专注力来自前额叶的意志力
● 被误解的专注力机制
● 锻鍊专注力的两种途径
● 为何注意姿势就能提升专注力？
● 潜藏于生活中的分散陷阱
● 感到「疲倦」的真相——选择太多
试试看•整批处理
● 注意力该放在哪里？
原则2 专注力高的人，其实专注时间并不长
● 在厌烦前停止，并分段统整时间
● 为什么总会超过预定时间呢？
● 着手的时间越短，越能提早结束
● 打开笔记本就会分散专注力
原则3 专注力高的人，用脑来控管「疲倦」
● 顶尖运动选手锻鍊的其实是「脑」
● 「促发效果」影响想法
● 运用促发效果让自己提早行动
第2章 培养出超高专注力的7大引擎
以超高速让自己变成「能立刻投入」的人
引擎1 环境
● 你手中的智慧型手机，正在夺取你的专注力
● 东西越少，越能提升自我控制力
● 以环境和条件诱导自己
● 放在书桌上就能提升专注力的法宝
● 天花板高度也很重要
● 提高专注力和分析能力的光与声音
引擎2 姿势
● 你的坐姿，正在分散你的专注力
● 每十五分钟站立一次，可让脑袋归零
引擎3 饮食
● 「低GI食物」和「餐间点心」能维持专注力
● 下午点心时间要配合血糖曲线
● 你知道吗？咖啡和能量饮的正确喝法
● 一杯水就能提升专注力
引擎4 情绪
● 喜怒哀乐是提升专注力强度的关键
● 「怒」能增加行动力、解决问题的能力
● 「哀」促使人冷静、公正的下决定
● 「喜」「乐」提升创造力，并加快决断时间
● 预测情绪变化来规画行程
试试看•情绪规画
引擎5 习惯
● 七支衣架培养出专注力
● 即时判断预防浪费意志力
● 利用「眼不见为净箱」打造专注力房间
● 我，绝不持有任何东西
引擎6 运动
● 用运动唤起沉睡的野性
● 五分钟「绿色运动」效果显着
● 今天起就能轻鬆进行的三种运动
试试看•七分钟高强度间歇训练HIIT•十分钟阶梯踩踏•三十分钟车站间快走
引擎7 静坐
● 静坐很简单，只需专注呼吸就好
第3章 让疲惫归零的3种恢复法
觉得疲累的人，请从本章开始读
恢复法1 睡眠
● 越厉害的人越常睡觉
● 究竟要睡几个小时才够呢？
● 优质睡眠的关键在于「几点睡觉」
● 促进与妨碍好眠的习惯
● 叫醒人的不是声音，是「光」
● 渐渐睡着，渐渐起床
● 十五分钟午睡可比三小时熟睡
恢复法2 先治癒感觉
● 「脑」的疲倦＝「眼睛」的疲倦
● 疲倦的真面目──眼部周围肌肉痠痛
● 消除眼睛疲劳的三个舒缓法
试试看•热敷•伸展•休息
● 刺激嗅觉，恢复意志力
恢复法3 写下不安
● 把压力转化为专注力的方法
● 休息后，立刻恢复专注状态的方法
第4章 自然培养出专注力的5项时间术
只要改变工作时间，就能提升表现
时间术1 超早起
● 把握早上的精华时段
● 戒掉夜猫子生活吧
● 一早必须採取的七种行动
● 早上花十分钟，一整天都超有效率
● 每天读二十本书，我的时间分配法
● 透过早起，找回掌控人生的感觉
时间术2 番茄钟工作法
● 二十五分钟内，能专注的只有一件事
● 五分钟，借用潜意识力量的时间
● DaiGo番茄钟工作法
时间术3 超昼夜节律
● 记录自己能专注的节律
● 用动态休息恢复意志力
时间术4 艾维李工作法
● 用六个步骤统整需要专注的事
● 「不做」非重要的事
● 标出诱发专注力的「０号」
时间术5 空出行程表
● 每週空出两天「留白时间」
● 有计画的「偷懒时间」会自动提升专注力
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