内容简介
作者简介
罗伯特•卡特三世
人类综合生理学和行为方面的专家，拥有生物医学和医学生理学的博士学位，慢性病流行病学的公共卫生硕士学位。他被遴选为耶鲁大学博士后研究员，并且获得了盖茨千年学者的荣誉。
基尔提•萨尔维•卡特
临床医学学士，公共卫生硕士，曾开展冥想与呼吸技巧训练课程，并组织过大受欢迎的健康研讨会。
本书目录
本书各部分概要/1前言 蜥蜴大脑和巫师大脑/3
第一部分 生物钟/001
第一章清晨时分的人体 /003
第二章你鼻子里的生物钟 /017
第三章应激激素和性激素 /041
第四章身体在早晨要高一些 /055
第五章你的大脑在早晨要大些 /065
第六章你的心脏和你的健康 /077
第七章体温的重要性 /087
第二部分 清晨的思维和身体/095
第八章养成并保持自律 /097
第九章养成为自己充能的习惯 /121
第十章写作的创造性 /139
第十一章利用清晨的时间 /149
第十二章采取对清晨有利的姿势 /161
第三部分 一天中其他时间的机会/171
第十三章锻炼是一剂良药 /173
第十四章饮食很重要 /189
第十五章我们为什么需要睡觉？ /201
第十六章像个大厨一样开始与结束一天：专
业的神经科学 /213
第十七章注意你的生命能量：有关你的大脑和
身体的古代智慧 /227
第十八章最后的思考：你做好引领清晨、享
受白天的准备了吗？ /247
注 释/253
关于作者/303
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