医治受伤的自信

作者简介

弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget

精神科医生、心理治疗师，任教于法国里昂第一大学，着有医治受伤的自信Oser. Thérapie de la confiance en soi等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师，实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己，通过认知疗法来理解自己，利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

本书目录

目录
第一部分自信的机制
自信缺失对生活的侵害2
阻滞、逃离与失败3
负面情绪8
糟糕的自我形象9
缺乏自我肯定对人际交往的影响10
自信缺失对生活各个方面的影响22
心理专家有话说28
写在前面28
自信的三个层面29
自测：您有自信吗？34
判断一个人，应按照他的人格还是行为？38
自信缺失与心理疾病41
与自信缺失有关的心理疾病41
与过度自信有关的心理疾病44
儿童自信心解读46
童年在自信形成中的角色47
需要警惕的自信缺失迹象50
如何帮助孩子建立自信52
第二部分引发自信缺失的几大成见
成见一： “我做不到……”60
案例60
“无能”的成见背后的机制63
成见二： “我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我”71
案例71
被爱需求的机制75
两种自信：详解79
成见三： “我一无是处”84
案例84
无用成见的机制88
成见四： “我必须做得更好”94
案例95
过度完美主义的机制101
成见五： “我永远都做不了决定”112
案例112
决定障碍的机制113
成见六： “我总是自寻烦恼”120
案例120
焦虑的机制122
成见七： “我无法信任别人，我必须当心”133
案例133
信任缺失的机制136
第三部分医治破碎的自信
关键1：更爱自己144
学会了解真实的自己145
过度自责148
不再自我指责158
停止罪恶感164
关键2：敢于行动179
激发您的自信181
敢于面对，作出决定195
自信行动之诀窍213
关键3：在交际中做自己236
敢于表达您的需求与愿望237
大胆说出您的不悦244
敢于说“不” ，敢于商议250
敢于回应抨击259
敢于做自己：肯定本真的自我266
更多相关内容272
如何发掘您的成见？273
放宽您的生活准则277
放下成见：让思想“民主化”！282
结语 301
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