内容简介
本书目录
序 一杨定一序 二杨元宁
一、基础静坐与技巧
01为什么要学静坐？
02对静坐的期待
03静坐──如人饮水，冷暖自知
04静坐的基本概念
05静坐技巧介绍──呼吸
06为何要强调呼吸的方法？
07呼吸，不只是呼吸──静坐的基本要领
08放下──没有方法的方法
09白骨观
10持咒──运用神圣声音的静坐法门
11感恩静坐
二、静坐的共通要领
12静坐想达成什么目的
13静坐的共通要领
14注意力聚焦于一点
15止观之别
三、静坐对身心的影响
16静坐对健康的益处
17完全放鬆状态的神经生理和功能变化
18静坐能改善压力反应
19静坐放鬆状态的心血管反应
20副交感神经系统对消化功能的影响
21姿势矫正与健康
22认知与社会层面
23情绪脑对身心平衡的影响
24创意心灵
25生命力及意识场引动身体变化
四、理解实相──一段灵性之旅
26静坐的心理层次
27特异的身心变化
28通灵、微细身心变化、与悟道的关係
29如何看待「走火入魔」
30妙乐、脉轮、和领悟无条件的喜乐
31行为是知见的体现
32功夫深浅、面对欲望、放下、信心、与正知见
33放下的重要性
34智慧、慈悲、对实相的整体／部份领悟
35静坐与宗教
36灵性的觉醒
37实相本如是
38因果业报
39能带走些什么
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