内容简介
作者简介
杰夫·盖洛威Jef Galloway，跑步畅销书作者、跑步教练、前美国田径奥运队选手，每年针对跑步与健身演讲超过200场次。他结合自身经验，设计出“跑—走—跑”训练法，成功率高达98%。拥有30年无受伤纪录，亲自辅导过的跑步者超过20万，被称为“美国跑步教父”。
本书目录
献 辞Chapter 1跑步令人生更健康、更积极
你想有多积极？
坚持就是胜利
研究说明了些什么
身体力行：身形良好所带来的变化
如何随着年龄增长而越跑越健康
随着年龄增长，跑步有什么变化
目标和练习次序
健康警报
Chapter 2盖洛威的“跑—走—跑”方法
“跑—走—跑”方法
“今天我适合多快的步伐？”
跑步者的装备清单
生理改善在任何年纪都可以出现
关键因素：长跑、斜坡和规律
成熟和更快的步伐
令跑步更轻快的训练
用于计划、评估和激励的个人日志
正确跑步姿势的原则
坚韧不拔的精神
Chapter 3运动营养学
针对年长跑步者的建议
我们需要补充维生素吗
为什么甩不掉脂肪
如何燃烧更多的脂肪
为了以后的人生——燃脂训练
控制吸收脂肪的方程式
血糖指数优秀＝动力
交叉训练：在双腿休息时变得更好
上半身的交叉训练
玩具：心率监测器和导航仪
Chapter 4如何解决问题
对抗炎热
出现问题的原因
不良反应及对策
处理受伤的方法
选择一双最舒服的跑鞋
衣着温度计
有助跑步的产品
训练的首要因素
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