内容简介
作者简介
作者简介
何立安 博士怪兽训练总教练
何立安怪兽训练创办人
台湾肌力及体能训练的实务工作者
肌力及体能教练证照授证教官
倡导40岁前务必开始肌力及体能训练
经历
曾任中国文化大学体育系助理教授
美国春田学院体育博士
美国春田学院肌力及体能训练硕士
中国文化大学运动教练研究所硕士
台湾大学政治系学士
出生于书香世家，好读书，爱打架，成长时期同时过着运动选手和明星学校资优生的两种人生。自台中一中、台大政治系毕业，多次获得全国搏击项目冠军，大学毕业后攻读体育硕士，随后赴美进修，再获体育硕、博士学位后回国于大学任教，数年间有感于台湾高等教育的诸多限制，于是辞大学教职，开设私塾，成立怪兽肌力及体能训练中心，除了提供运动员和一般民众训练指导之外，也开设各种课程供专业人员进修，并对体育相关的公共议题积极发言。
本书目录
作者序站在典範转移前的十字路口01 新训练时代
科学化肌力及体能训练对一般大众的效益
02 清晰而迫切的危机
高龄化及少子化的危机与对策
03 典範转移的前夕
上个世代的运动健身模型为何失败
04 无可取代的最大肌力
肌力训练中最重要的训练目标
05 关键阈值
肌力训练的最低有效强度区观念
06 人体自然动作原理
如何在安全的情况下接受高强度训练
07 训练处方
如何调配训练强度、训练量及训练模式
08 量身定做
中老年人的训练方法及注意事项
09 能量系统
中老年人的心肺功能训练
10 强壮老人
肌力训练的未来展望
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